九大食物越吃越瘦,减脂期你吃什么?

1.鸡蛋:营养丰富,减脂必备。

2.西兰花:西兰花含有丰富的纤维,能够促进肠胃蠕动,并且有防癌抗癌的功效。

3.生蚝:生蚝肉营养丰富,含蛋白质不少,且为人体必需的8种胺基酸,脂肪只占少许。蚝中富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

4.牛油果:钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。

5.树莓:树莓含有大量覆盆子酮,覆盆子酮能促进脂肪分解,有效减少体脂含量,预防脂肪堆积及改善肥胖。

6.黑豆:高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种豆类,适宜减肥期间作为粗粮食用。

7.三文鱼:三文鱼富含优秀的蛋白质,可作为减脂期间蛋白质的主要来源。

8.牛肉:牛肉是减脂期间蛋白质的优秀来源。

9.杏仁:杏仁中蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富,但是记得要适量食用。

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