一个月瘦8斤不反弹

减肥作为很多女孩子长期坚持的一项事业,是相当艰难的,管住嘴迈开腿大家都是非常清楚的,不过做起来也是很困难。

​作为一个懒人,虽然也不时的回去运动健身,但对于体重来讲,最有效的减重方法还是少吃。

用过最有效的方法是燕麦代餐法,就在超市里买那种碎的燕麦,什么都没加的那种,代替晚饭,早饭和午饭在不暴饮暴食的基础上可以随便吃。下午可以适当吃点水果。晚餐用水泡燕麦代替,建议泡稀点,因为不能加糖,泡得稠了,你会发现难以下咽。稀一点的话可以直接灌下去。

​坚持一个月,每天下午4点过后感觉到饿就灌一杯燕麦泡水,燕麦吃到饱,坚持一个月,瘦个8斤往上绝对没问题,体重基数比较大的话应该会瘦更多。而且这个相对于其他节食减肥来讲,至少不会觉得饿,虽然燕麦难吃了点。

在这个基础上,如果能加上一些力量训练或者瑜伽这些,会有更大的收获。我的实践下来是如果后面不暴饮暴食可以保持好几年不反弹。如果平时因为多吃了两顿有罪恶感的话,可以尝试吃几天燕麦,也很有效。

​希望大家新的一年都吃不胖。

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