减肥进入「停滞期」? 5大「谎言」让人越减越肥

许多女生一年365天都在减肥,但为什么还是瘦不下来呢?少吃、节食等各种减肥方法,不管怎么做体重却还是不下降。在减肥时听信许多话或许多偏方,但都还是让你停滞不前,快来和小编一起看看到底是哪些谎言让你一直减肥无效?

1.慢慢吃就能有饱足感

现代人生活步调很快,许多人都是快食主义,但一点一点地慢慢吃才能有效令饱足感更持久,可是这并不代表可以一直吃下去。如果身体一直持续处于在吃东西的状态,身体可能会无法区分饱足感和饥饿感,严重者可能不吃的时候会感觉到不适。

2.低糖饮品能减肥

碳酸饮料、果汁等加入砂糖而制成的加工饮品,都是会让体重增加的元兇,而现在市面上很多号称「低糖」、「零热量」的饮品,其实在喝的时候还是会发现味道甜甜的,因为里面添加了人工甜味剂,虽然热量比砂糖低很多,但还是有热量的。

3.能量棒是饮食减肥的好帮手

能量棒是一种可以补充营养的食品,不少人喜欢在减肥时以能量棒作为代餐食品,但加工食品相对于天然食品更容易被人体吸收与消化,此时如果不需要使用这个热量的话,可能也只会累积在体内,所以实际上对减肥来说是有害的。

4.不摄取脂肪就能减肥

富含脂肪的食物热量都很高,所以不少人认为只要不摄取脂肪就能瘦下来,但其实脂肪是人体必须的营养素之一,人体的脑部机能之所以能正常运作,一定需要适量的脂肪,另外,心脏、皮肤等部位与器官的活化,也离不开脂肪的作用。

5.只要做运动,不管吃什么都不要紧

如果只有运动的话,体重器上的数字是不会改变的,正确的方式应该是运动加上调整饮食,两者都是减肥的要素,并且一定要互相配合,如果能做到这两者的搭配,减肥的效果会比只有运动更明显,可能也会慢慢感觉到身体变轻盈。

因为想要瘦身效果更好、让自己更漂亮,你是不是也在减肥时听信了以上的谎言,而迟迟瘦不下来呢?赶快重新检视自己的身体状况,改善饮食方式、搭配适量的运动,才不会体重还没下降,身体就先发出不健康的警讯喔!

我是瑜小伽,如果你想了解更多瑜伽减肥瘦身等问题,欢迎添加我的微信服务号:yujia_me(长按复制)

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注