增肌的时候,蛋白质该补充多少才合适

健身一定要吃蛋白粉吗?

平时吃高蛋白食物不够吗?

蛋白粉对身体会有负担吗?

我一天该补充多少蛋白质?

59199042

到底玲琅满目的蛋白粉该怎么选?

体型偏瘦,刚开始健身想长肌肉

食用增肌粉,含碳水化合物多可以帮助长脂肪

普通体型,想要长肌肉

食用乳清蛋白粉,蛋白质含量约70-80%

进阶健身好手,雕塑肌肉线条

食用分离蛋白粉,蛋白质含量高达90%

高强度锻鍊者,控制体脂维持良好身型

食用分离蛋白粉+晚上酪蛋白补充

确保身体有足够的蛋白质吸收

记住蛋白粉只是膳食补充

每天达到自己应摄取的量为佳

另外日常的高蛋白饮食也是很重要的

三分吃,七分练

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注