「五大三粗」能撩汉?才怪咧!

请认清现实,生活中没有男人不喜欢身形匀称,身材惹火的女人!你要是个「虎背熊腰」你如何在他怀里撒娇? 咳咳~言归正传。

想要好身材,真的需要多喝水、多运动、不节食、合理饮食、节律作息。

多喝多喝多喝水

人的身体超7成都是水分,水不仅能润肤养颜,缓解疲劳,更能促进新陈代谢。通常一天8杯水,但是在运动中需要加量。水尽量多喝,不要喝咖啡,多饮花茶,绿茶。单喝白开觉得无味,可以自制美味的蔬果汁,也可以喝喝蜂蜜水,美味又享瘦。

减少热量摄取

通常,我们摄入的营养中,包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。但是能产生热量的就是,碳水化合物、脂肪和蛋白质。因此,减肥的关键,就是要合理控制这些热量的获取,对照食物热量表去控制食物热量摄取,比起节食,就很科学。

合理膳食

均衡饮食,不挑食、不乱吃,少吃盐,越咸吃越多,可以适量多吃坚果内的东西,蔬菜瓜果多吃无妨。

坚持运动,多燃脂

多运动,运动能燃脂,能消耗热量,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪就越多,但是运动时长要合理分配,千万不能三天打鱼两天晒网。楼层不高的地方,坚持走楼梯也是不错的选择。

早睡早起,这样身体机能,会有一个很好的调节,还能促进皮肤的自我修复。

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