健身不能吃猪肉,那你就错了?

作为健身,锻鍊的人来说,吃那是相当重要的,不关你是增肌还是减脂。

但是一说到健身食谱。一说到肉类。一说到补充蛋白质。

一水的都是,牛肉,鸡胸肉,鱼肉…….

作为咱大中华以猪肉为主要肉类来源的我们情何以堪~

为什么几乎所有的健身食谱都没有推荐过猪肉,难道猪肉真有那么不堪么。

我们先来对比一下每100克瘦猪肉,鸡胸肉,瘦牛肉他们三大供能物质的含量对比。

单位均为100克。

瘦猪肉 热量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白质(克)20.30

鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4

瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20

对比结果看出来了吧,除了热量和脂肪稍高,蛋白质含量还优于鸡胸肉。那为什么瘦猪肉没能被作为日常健身肉质食用呢?

或许有这几个原因?

首先,健身健美运动本身并不是我们国家的传统,很多的锻鍊方法和饮食方法都是翻译过来的,所以当然不都适合我们了。

其次,欧美的饮食结构本来就以牛羊肉鸡肉为主,中国是农耕文明,很早就有驯养猪的历史了,牛是拿来犁地的,可稀罕了,舍不得吃。而他们都地广人稀,当然更适合牛羊的放养了。

然后,或许也有一些宗教信仰的原因,穆斯林么~懂的。

所以,作为经济实惠又营养的猪瘦肉,吃起来吧~

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