你所不知道的吃饭都能减肥的秘密

吃对了东西,不能节食都能瘦。快来看看吃什么食物可以瘦下来吧。

早餐:

一瓶脱脂牛奶——补充蛋白质

一份白粥(麦片、主食换着吃)、——补充碳水化合物

水煮蛋——补充蛋白质

苹果一个(水果多吃一些维生素比较多的、太甜的水果能不吃则不吃)、也可以吃些蔬菜——补充维生素

在进食前喝一杯温开水,有助于清洗咱们的肠胃,这样效果更好。

午餐:

中午这一餐大伟说只要能吃饱就行,不用太过于去控制,但减肥期间一定要吃清淡一些,等瘦下去差不多了,在慢慢的把油量加上去。(现在中午我基本都能吃一些自己想吃的美食了)

两份青菜、一定是带有绿叶的蔬菜,菠菜、青菜、油麦菜、西兰花、西洋菜….等等—— 补充维生素

然后再来一份水煮鸡胸肉,或者鱼肉、虾、鸭肉、牛肉一定要少油少盐。——补充蛋白质,大伟说减肥不吃肉一定是减肥先减胸,我想很多吃减肥药瘦下来的朋友一定是连胸都没有了吧? 或者是吃代餐的朋友?

最后再吃一碗米饭

同样饭前先喝一碗汤或者一杯温开水。

晚餐

其实当你从早上、上午、中午、下午、这四个阶段都有在进食,而且进食还不少,到了晚上6点钟,你是没多大食慾的,我朋友小丽以前有时候还经常不吃晚餐。

然后被大伟骂了一顿、瘦身不能太过急于求成、这样会把身体给整垮的,所以晚上是吃得很少的,但是少总比不吃的要强,然后就慢慢的瘦下来了,非常安全,非常健康。

同样是两份素菜:带有绿叶的素菜、分量是午餐的一半就好。

同样是一个荤菜:鸡鸭鱼虾海鲜牛肉、 分量减半

米饭半碗或者一碗白粥即可(我是经常喝一碗白粥),总之晚上一定要清淡,而且吃得少。

同样饭前先喝一碗汤或者一杯温开水。

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