还真节食减肥?妹子分享10份美味减脂餐给大家

减脂原则:三分练七分吃。

节食不可取,

健康饮食才是减脂增肌的秘诀。

So,想减肥怎么吃?

遵循高蛋白、适量碳水、

低油低脂低盐的原则下,

于是有了健康美味的减脂餐。

一、鸡胸肉蔬菜沙拉

一周挑一天不吃主食,只「吃草」,并保证蛋白质的摄入,量不要过多,也算是「轻断食」了~鸡胸肉尽量以蒸或水煮的方式,加之简单的调料,更有助于目标的达成。二、一家人聚餐也可以吃得健康

这算是L型鸡胸肉蔬菜沙拉,鸡肉因为考虑到其他人的口味,所以用烤的方式,果蔬属低碳水化合物,这道菜也适合减脂。三、早餐–杂粮面包三明治

很适合当早餐的一款三明治,杂粮黑面包,足量的果蔬,再加一两个荷包蛋,完美!四、鱼类蔬菜沙拉

鱼肉在所有肉类里面蛋白含量最高,热量最低,尤其深海鱼,龙利鱼、巴沙鱼、三文鱼经常出现在健身人群的餐盘。五、家常炒菜–什锦虾仁

西蓝花、扁豆、胡萝卜都是减脂期适合多摄入的蔬菜,虾仁热量低、蛋白含量高,少油少盐清炒就是餐桌上又一道减脂美味。六、面食爱好者之五彩魔芋丝

喜欢面食又想减肥的人通常会放弃或减少吃面次数,其实可以用魔芋替代。魔芋热量极低,口感和米粉很像,和蔬菜、虾仁或其他肉类一起做一碗面,味道是很赞的~七、牛排蔬菜沙拉

还是吃草,但这次蛋白质主角是牛肉。牛肉也是不错的蛋白来源~八、素食者最爱–豆腐蔬菜沙拉

素食者的蛋白主要来源肯定少不了豆腐~别忘记蔬菜啊。这道菜再加上一杯自制奶昔或牛奶,更能保证蛋白摄入的多元性~

九、鸡蛋蔬菜沙拉

减脂如果配合增肌运动同时进行,才能从根本上减肥。增肌人群每天一定会摄入1-2颗完整的鸡蛋,此外再来好几颗的蛋白,减脂人群也要每天吃鸡蛋~鸡蛋的煮法很多,其中水波蛋和水煮蛋的营养成分能最大化保留。十、寿司

你没看错,就是寿司。如果你厌倦了「吃草」,可以偶尔换成口味清淡的寿司~能自己做就自己做,不放火腿肠、多加蔬菜更好~

把握了「七分吃」,然后就是坚持,剩下的就可以交给东方韵吧!

全球首创/人体脂肪代谢自平衡营养学成果

吃饱了再减肥

华北制药集团秦皇岛有限公司荣誉出品

▼产品简介

东方韵轻脂减肥组合(轻脂米+黄金活性肽),为全球首款人体脂肪代谢自平衡营养学科研成果。它遵循当今世界最先进的体重管理学原则,融合了西方分解营养学、基因营养学和中国整体营养学、养生学的优点,并应用生物信息学在脂肪代谢机制中的作用原理,针对东方人特别是中国人肥胖体质予以精心设计,综合了21项世界级核心科研成果,经由17道复杂工艺精制而成。

▼核心原理

模拟人体脂肪代谢原理,针对东方人肥胖体质特征,在保证日常营养供应的基础上,结合人体脂肪率、水分、骨骼肌率、围度等动态参数关系综合考量,通过科学化、动态化、持续化的营养干预,逆转肥胖体质者体内营养结构和组织液内环境,创造有利于脂肪正常代谢转化的体内环境,同时利用活性肽的信使功能对人体脂肪代谢功能予以启动、激活和强化,从而真正实现健康化、不反弹的减脂瘦身效果。

▼产品组合

【轻脂米】

修复脂肪代谢环境

吃饱就能瘦,只掉脂肪不掉营养!

此「大米」用开水沖泡十分钟就可食用,味道清香,外观色泽同普通大米一样。其原理在于通过调整肥胖者体内营养结构,促使体内组织液环境趋于平衡与健康化,从而形成新的应答习惯,创造有利于脂肪代谢功能恢复正常的体内环境。

▼遵循「低脂肪、全营养」的摄入原则,以「低脂肪、高蛋白、质高膳食纤维、高维生素、高矿物元素」的科学配伍,对治旧的不科学饮食习惯所带来的「高脂肪、营养不均衡」体质问题,通过一定时间的持续化科学营养摄入,迫使体内组织液环境发生逆转,以新的组织液平衡替代旧的不健康的惰性平衡,从而形成有利于脂肪代谢功能正常发挥的新的应答机制)。

▼实现「营养素即调脂因子」,以多营养参与脂肪代谢过程并保障基础营养供应,意欲瘦身者就再无节食之必要,吃一斤减一斤轻松减肥,不耽误工作,不饿肚子,不占额外时间。

简要评价:一种内在惯性的改变。以组织液内环境的改变塑造新的惯性,替代旧的惯性。

突出优点:只掉脂肪不掉营养。

【黄金活性肽】

唤醒你自身体内的减脂程序

让身体自己瘦,不反弹!

「东方韵黄金活性肽」特别针对肥胖体质优选萃取对脂肪代谢有特定激活效应的微肽类,借助其100%无障碍通过优势,可直接促进全身组织(皮下、内脏、血管)间的脂肪细胞内甘油三酯的释放与转化,并启动脂肪代谢功能高效发挥,从而彻底告别了以往只能作用于皮下脂肪的外减肥时代。

▼可直接实现对人体自身本有的脂肪代谢转化能力的启动、强化和巩固,从而有效避免了传统减肥方式常见的反弹情况。▼以小分子肽搭载配伍多种微量元素,因而具有胺基酸含量丰富完全、吸收更完全的优点。▼活性肽还天然具有赋活细胞、延缓衰老、增强肌肉细胞强度的作用,对于养颜、塑形具有难以比拟的优势。

简要评价:利用活性肽的信使传讯功能特性对脂肪代谢功能直接干预、激活和强化。

突出优点:效果直接,有利于瘦身效果的巩固,不反弹。

▼东方韵轻脂系列.四大保障

▼主要营养成分配伍

高蛋白质:水解后的物质可调整人体组织液浓度,增强肌肉细胞活性,促进脂肪分解代谢,抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌。

高纤维素:裹挟脂肪减少肠道内吸收;增加肠胃蠕动,促进体内垃圾毒素排出。

高维生素:促进脂肪燃烧与热量转化,避免脂肪囤积。

高矿物质:维持机体的酸硷平衡及组织细胞渗透压,活化脂肪酶,促进脂肪代谢。

高活性肽:一类特殊小分子蛋白,具有100%无障碍吸收优点。可快速渗透皮下、脏器、血液等全身组织,促进脂肪细胞内甘油三酯释放与转化;活性肽可以产生一定的机械强度,增强细胞强度和弹性,抗细胞老化,承托人体曲线;能承载多种微量元素加速吸收;兼具蛋白质营养功能但更加出色。

▼东方韵轻脂系列.适合如下人士

▼东方韵减脂营养餐方案

合理补充人体所需的全营养、低脂肪、高蛋白、高维生素和膳食纤维。强化了脂肪代谢所需的数十种酶和辅酶的作用,在丰富的营养摄入的基础上强调了促进代谢的作用。

注意事项:

1. 每天保证2500ML的饮水,酸性体质建议选用苏打水。

2.正餐与正餐时间间隔4个小时,正餐与加餐最少要间隔1小时。

3.建议使用橄榄油或亚麻籽油烹调。调理期间坚决不吃猪肉和羊肉,油炸食品。

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