减肥成败往往都决定在你不曾注意的小细节里,当然现在知道也不晚

通过运动来减肥的好处非常多,但是为什么有些人可以在短时间内瘦下来,有些人却一点不见效果呢?造成减肥失败的原因有很多,今天,就来为大家列举出最容易导致减肥失败的几大原因,我们可以根据自己的实际情况进行调整,让你轻松瘦身!

虽然世界上的食物千奇百怪,但是都能被分解成为三大营养素和一堆的维生素矿物质。这三大营养素就是:碳水化合物;脂肪;蛋白质。在这3种营养素中,脂肪的热量是最高的,1g蛋白质或碳水化合物的热量约为4kcal(大卡),而1g脂肪的热量是9kcal(大卡),高了超过两倍。

那么接下来做一个测试来看看你吃的到底油不油呢?

1.是否常吃连肥带瘦的肉菜?

2.吃各种油炸、干煸、红烧类菜肴的频次高于每周3次?

3.吃肉馅类食品的频次高于每周3次?

4.吃加油主食的频次高于每周3次?

5.每次吃完饭,盘底一层油?

6.喜欢吃香肠、烤肠、烤羊肉串等东西?

7.喜欢用奶酪、黄油制作各种点心、浓汤和美食?

8.喜欢方便面、速冻饺子之类速食品?

9.很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果?

10.喜欢喝浓白色的汤,觉得特别滋补,每餐喝两碗?

11.喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜?

12.喜欢吃花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力等?

13.吃饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类的高脂肪零食超过每周3次?

14.特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、比萨饼等?

15.喜欢吃坚果,一吃就停不下来?

16.打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类,然后当水喝?

17.很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品,一杯又一杯?

18.喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻、水果奶冻之类的含脂肪甜点?

如果你有八到十条都有,那么你该控制自己啦!这些高热量的食物会让你越吃越胖的,控制饮食才会瘦下来。健康减肥是十分重要的,多吃蔬菜身体好,减肥又健康,期盼减肥的“吃货”姑娘们千万不要管不住自己的嘴啊!

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