4个恶习让你惹上脂肪肝!医生教你不花钱的疗法!

在很多人的观念中,脂肪肝就是肝脏里“油多了”,它只喜欢找上胖子,甚至当被告知得脂肪肝时觉得难以置信:“我又不胖,怎么会得脂肪肝!”事实上,查出脂肪肝,意味着身体已经或即将发生代谢紊乱,甚至是高血压、糖尿病等慢性病的前兆。除了肥胖的人,如果你有以下习惯,脂肪肝也会找上你。

医学指导:

南方医科大学南方医院感染内科主任 侯金林

南方医科大学南方医院肝病中心副教授 陈金军

容易惹上脂肪肝的四大恶习

1、嗜酒

我们摄入的酒精,有九成都由肝脏完成代谢,长期饮酒会让肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,诱发酒精性脂肪肝。

2、盲目吃素

很多人为了减肥,坚持吃素和节食好多年,这样一来,所摄入的营养就无法满足机体的需要,体内缺乏蛋白质,大量脂肪酸进入肝脏,就会引起肝内脂肪的积蓄。

这类人需进行饮食调理,同时适量增加运动,做到“收支平衡”。

3、长期用药

皮质激素、抗结核药,或减肥药都易导致脂肪肝,最好少用或不用。

孕妇若服用四环素类药物,用药15天即可发生脂肪肝。

4、很少体检

脂肪肝初期症状隐匿,大多数人不以为意,加上工作忙、没时间等原因,常将身体搁置一边。如果放任不管,就可能进一步发展成脂肪性肝炎,甚至肝硬化。

因此,一定要坚持定期体检,及时排除隐患。

治疗:每天一万步+管住自己的嘴

脂肪性肝炎意味着脂肪肝已发展到一定阶段,假如没有及时治疗,就会进一步向肝纤维化发展,这一比例达到25%。

因此,绝不能因为轻度脂肪肝没有明显症状就掉以轻心。

在确诊脂肪肝后,应坚持运动、饮食、药物多管齐下的原则进行治疗。

很多人认为肝脏生病了应该多休息,但是脂肪肝却不能坐下休息!必须通过饮食和运动等手段,控制脂肪摄入,同时消耗肝脏中多余的脂肪。

对于肥胖人群,每周需要250分钟的运动量。

对于一般的脂肪肝患者,最好也能保证一天10000步的运动量。

除了运动,管住自己的嘴也很重要,对高脂、高糖、高油食物说“不”。

还要注意多饮水。建议每天喝1500ml水,50-60岁患者大约喝4瓶矿泉水,60岁以上患者可适当减少。

男性年过40体检要查肝

肝脏十分“沉默”,如果不定期体检,等出现肝区疼痛往往已经病重。到了晚期,就算肝移植手术也无力回天。

因此,大家要有对自己健康负责的意识,40岁以上的人要每年做一次体检。

从流行病学研究数据看,相比于女性,男性会更容易患上肝癌,特别是40岁以上的男性,一定不能掉以轻心。其中曾感染乙肝病毒的,有肝癌家族史的人群更应高度警惕。

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