反覆减肥反覆失败,原因居然在这里,河北唐山42岁阿姨减肥35斤!

我来自河北唐山,今年42岁,减肥前体重是150斤,经过努力成功减肥35斤,减肥后体重一直维持在115斤以内。

回想这些年的减肥经历,满肚子苦水。我试过不下十种的减肥方法,吃过减肥药、喝过减肥茶、甚至涂抹按摩拔罐等减肥方式都有体验过。毫不夸张的说,市面上流行过的减肥方法我基本上都有试过。

但是结果却是相同的,身上的肉肉仿佛舍不得离去似得,一直伴随我这么多年。曾经一度也想过放弃减肥,但是心有不甘。每次减肥都对自己说,这是最后一次,但是即使失败依然还有下一次。

人家说越挫越勇,看来是真的。但是为什么那么多次的减肥没有成功呢?后来经过我侄女的指导,才得以成功减肥,并且终于搞清楚减肥究竟是怎么一回事。她是咱们唐山一家保健院的营养科医师,减肥找她是问对人了。

减肥的意义在于减掉身体多余的脂肪,而脂肪是分皮下脂肪和内脏脂肪。其中内脏脂肪危害大,像高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等都和内脏脂肪有直接的关系,不过内脏脂肪特别好减的;而皮下脂肪并不危害健康,但是却影响人的外观,犹如穿一件「肉衣」似得,而且皮下脂肪特别难减。

我属于典型的皮下脂肪和内脏脂肪兼有的类型,40岁就有轻度脂肪肝,而且血糖和血压都有点高。了解了脂肪的类型就可以有针对性的解决,脂肪是储存在脂肪细胞里的,需要我们身体自身才能够将脂肪代谢出去。

而身体只有在营养充足的前提下,减少摄入热量才能主动分解脂肪。这点很关键,比如直接採用节食的方式只能减掉身体的水分和肌肉,是不会分解脂肪的,这也是节食一停就反弹的原因。

那么如何才能实现脂肪的代谢呢?可以通过给身体提供低热量、均衡营养的饮食方式。具体来说可以这样:早晚採用特殊代餐食品代替早晚饭,这样可以最大限度的控制摄入热量来保证减肥效果;午餐和平时一样正常吃饭就可以,上下午可以适量水果,平时多喝水;运动方面适量即可,每天坚持45分钟以上的快走。

代餐的好处是用的是食品,食品不存在副作用;其次是通过饮食调理,这样即使减肥成功后停止代餐恢复正常吃饭,只要不暴饮暴食就不会出现反弹的情况;当然,更关键的是这样的减肥方式适合更多人群,只要是脂肪多的并且能够持续坚持代餐的,基本上都可以减肥成功。

我在咱们唐山这个小圈子里面,算是个减肥名人了。减了那么多年曾经都是开玩笑的对象,现在减肥成功后居然成为了励志对象。角色的变化让我开心不已,减肥一定要方法对,否则在错误的方向上再努力也是徒劳的。

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