什么?天冷挨冻能减肥!

霜降后,

大风渐大

很多人都开始不爱动弹,

美其名曰要在秋冬多练多吃多增肌……

很多朋友也都说,

这天一冷,健身运动出的汗都少了,

冷天减肥,实属不易啊……

在京城的wendy表示好冷好冷……

本来想把小羽绒服拿出来穿,

但转眼想到最近的一个传说:

要减肥,先挨冷!

都说夏病冬治,大热天都没掉的肥膘,

冷的时候却有可能更加好减哦!

低温减肥法,其实并不新奇。

据说当年,巨石强森就教过金刚狼一招,

在运动后去冷库干冻着的瘦身大法……

为了瘦,冷要受!

很久之前,也有不少明星会用湿纸和湿毛巾包裹身体,

让身体一直冷着,从而起到一定的减脂作用……

那么,冷,为什么可以促进脂肪燃烧呢?

2002年,医学上做过一个研究:

穿同样的衣服,

身体在16℃时的代谢速率,

比在22℃时提高5.7%。

也就是说,

天冷的时候,

身体为了要应付外界的低温,

人体会自动产热来抵抗寒冷,

会燃烧更多的热量来维持体温的恆定。

其中最常见的形式之一,就是哆嗦。

通过哆嗦来增加燃脂,并不代表体脂就会少。

单靠发抖增加的那点脂肪消耗,对于减脂,并没有什么卵用。

那么到底是如何帮你加速减脂的呢?

这就要说到身体里的一种神奇脂肪——棕色脂肪了。

身体在遇冷时除了战慄产热外,

通过棕色脂肪的非战慄性产热,

是身体御寒的最主要方法。

我们知道,肌肉是燃脂大户,

而棕色脂肪耗能产热的能力,

是肝脏的数十倍和肌肉的数倍之多,

都可谓是燃脂暴发户了。

(tips:棕色脂肪是一种特色的脂肪组织可以通过线粒体的脂肪氧化作用,产生热量、并消耗脂肪来进行御寒存在与人体的锁骨,腋窝和肩背处。

在不同个体之间的数量差别很大:女性比男性多;瘦人比胖人多;婴儿比成年人更多。普通成年人存在大概10%的棕色脂肪组织。

另外,还有研究发现,人体内棕色脂肪的量和BMI成反比。也就是说,棕色脂肪越多,你的体重就越低。)

寒冷可以明显促进棕色脂肪生成。

科学家发现低温环境下,

身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪,

都能够快速开启转化程序,

变成棕色脂肪来抗寒。

所以,减肥的人要把握这个原理,

不要天气一冷就急着穿厚外套,

窝在棉被里不愿意出来,

在不要着凉的状况下少穿一点衣服,

有助于减肥。

不过进冷库,泼凉水这种事儿,

没有足够强的身体素质,请不要随便尝试。

生命宝贵,低温减脂,

量力而行,冻死不管……

除了寒冷运动也可以促进棕色脂肪的转化量和转换速度。

不过只有短时间、高强度的运动才会促进棕色脂肪转换。

比如力量训练,HIIT等。

冷天锻鍊,运动前,要注意充分热身,

不但可以增加力量输出,提升运动表现,

还可以防止受伤哦!

注意,是热身不是拉伸。

但是,

天冷的时候,

食慾也会变好,

让你吃进更多的热量。

所以,

天冷的时候,

只要维持与平常同样的食量就能减肥,

千万别不小心吃多了!

如果还有问题的话欢迎添加wendy微信:G336446556反馈哦!

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