运动减肥出汗越多减掉的脂肪越多?错了!

多人都觉得运动出汗就是减肥的效果,汗越多减的脂肪越多。其实并不然,运动出汗是身体排泄的一种方式,而汗液中不一定拍出来的就是脂肪。

看着自己大汗淋漓的样子是不是有种「瘦了」的错觉

出汗≠减脂,出汗≠减肥

出汗不减脂,那出汗有啥用?

我们都知道,人热了就会出汗。汗液,除了有少许盐分及尿素等物质,99% 的成分是水。

当机体产热大于散热的时候,体温会上升,体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑,下丘脑会通过兴奋交感神经,增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式,利用汗液蒸发带走多余的热量,以维持体温平衡。

什么减重嘛,就都是脱水!脱水!脱水!

只是脱水,谈不上减脂,更谈不上排毒。

那为什么我不出汗呢?

出汗的作用,主要是调节体温。不同人的出汗机能,本身就有差异,并不是易胖或易瘦体质。

科学上有这么一个说法,一个强壮的人,他的各方面肌肉比较健康,即使进行高强度运动也不是很费力,排出的汗液就比较少。相反,体质比较差的人,稍微一运动就会汗流浃背。这里并不是说不出汗就代表健康,一些体脂偏高的人,因为脂肪中含水量较少,所以有的胖子运动了,出的汗也很少。

那到底是出汗多好,还是出汗少好?

出汗多,并不代表减脂效果就好,出汗只是起到一个调节体温,排出部分代谢废物的作用。

那我该如何减脂呢?

从事无氧运动后,身体会消耗掉体内的部分热量,其中还会燃烧部分脂肪,提高体内新陈代谢,来消耗更多的热量,科学证明,当一个人刚开始运动时,并不能消耗身体的脂肪,只有到一定程度时,才会消耗脂肪转化成能量,排出体外!

最佳减脂顺序:无氧40分钟+30分钟有氧

有氧运动有什么好处?

有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪,经常跑步有利于增加心肺功能,并使身心愉悦!跑步是最佳的有氧运动。运动过后使用塑魅婷能加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积量,使掉肉勐增的同时还能紧致肌肤。可以让你轻松的达到减肥效果。

最后,分享一组减脂教程 Hiit(高强度有氧间歇)

而且没有场地限制,燃脂效果极佳,对于不能跑步的肥胖人士是个不错的选择,手脚并用燃烧体内脂肪,并且不会伤到关节。

前四个动作每个动作30 秒

后三个动作每个动作各30秒,动作之间不要休息,做完一组后休息20秒,循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间。

除了减脂快,高强度有氧间歇还会让你的肌肉最小化流失,如果你想在减脂期最小化减掉脂肪而又不想丢失肌肉,每天抽出10分钟做一套高强度有氧间歇是个不错的选择!

当然,运动减肥是最健康的减肥方式是没错,但是过度运动也会对身体造成一定伤害。不要因为减肥为可劲的「虐待」自己的身体!但是不运动也不行,如果你没有那么多时间运动,就用塑魅婷燃烧脂肪,改善脂肪堆积造成的不完美曲线。

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