纯牛奶可以减肥吗 纯牛奶的热量

纯牛奶也叫鲜牛奶,呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体,无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。下面一起来看下纯牛奶的热量以及减肥功效,如果你想了解其它食物的热量也可以查看我们的食物热量表。

纯牛奶的热量以及减肥功效

别名:牛乳),纯牛奶

热量:68大卡(100毫升)

分类:奶类及制品

评价:蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

营养信息

营养素含量(每100毫升)

热量(大卡)68.00

碳水化合物(克)5.40

脂肪(克)3.70

蛋白质(克)3.20

纤维素(克)一

维生素A(微克)一

纯牛奶的营养价值

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品。

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种胺基酸中有人体必须的8种胺基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。

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