减肥期可以吃杏仁这是真的吗?

正在减肥的兄弟都知道,必须要管住自己的嘴,不要吃油腻的食物,不要吃热量过高的食物。但是网上说吃杏仁可以减肥这是真的吗?

杏仁每100克的热量有578卡的热量,热量确实很大。但是兄弟们可能不知道,一颗杏仁的重量只有1克,也就是说一颗杏仁的热量是5.78卡热量。但是又有谁可以一次吃上100颗杏仁吗?显然没有几个人可以做到。杏仁里蛋白质、不饱和脂肪以及各种矿物质丰富,虽然热量很高,但是减肥时可以少量的吃。

杏仁里的纤维素、蛋白质和脂肪能缓减消化,增强饱腹感,并能减少脂肪的吸收。据资料显示:每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维,可以减少脂肪的吸收,减低杏仁本身提供的热量。

杏仁需要互相调配才能发挥最大的减肥功效,每天在嘴馋的时候吃几颗杏仁(总量不能超过25颗),不但能减肥,还能抑制食慾,减少主食的饭量。

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