经常熬夜的童鞋们有福啦!精选最顶级的22种抗衰老食物奉上

经常熬夜的童鞋们有福啦!精选最顶级的22种抗衰老食物奉上 鱼肉

鱼肉不仅可以供给人体所需要的维生素A、D、E等,

还是高钠食品,有利于人体的矿物质保持平衡,

也可以以天然的方式供给人体硒、碘 和氟。

西兰花

营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为「蔬菜皇冠」。

有很高的药用价值,维生素C含量非常丰富

具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可。

冬瓜

冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富。

属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处。

洋葱

洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效:

预防癌症、维护心血管健康、

刺激食慾,帮助消化、洋葱对「富贵病」有很好的预防等。

小建议:紫皮洋葱营养成分更高

豆腐

可以预防和抵制癌症、更年期疾病、老化和痴呆、糖尿病、防治心血管疾病、提高记忆力和精神集中力等。

小提醒:豆腐虽好,多吃也有弊,过量也会危害健康。

圆白菜

具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效、能杀死人体内导致白血病的异常细胞、一定程度上治疗和预防高血压等。

苹果

具有降低胆固醇、防癌抗癌、管清理剂

促进胃肠蠕动、维持酸硷平衡、减肥等功效。

胡萝卜

胡萝卜有利健康长寿、防止血管硬化,降低血压及减少心脏病、增强免疫功能、益肝明目、通便、抗过敏、

美丽容颜、预防感冒。

牛奶

牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生

牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽

牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽

牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

小提示:牛奶的作用还有很多,可以问搜搜哦!

贝类

贝类的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、

高钙和少脂肪。

含有Δ7胆固醇和24亚甲基胆固醇,可以使体内胆固醇下降。

西红柿

保护肝脏、营养心肌、降低血压、清热解毒、

利尿通便、帮助消化、保护皮肤健康

含维生素PP,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成

维生素C的含量高,可保持皮肤的弹性

防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。

菠菜

通肠导便,防治痔疮、促进生长发育,增强抗病能力

保障营养,增进健康、促进人体新陈代谢,延缓衰老

洁皮肤,抗衰老、补血

橙子

可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益

促进食慾,对胃酸不足的人可帮助消化

通便并降低胆固醇、防癌作用。

麦芽

行气消食,健脾开胃,回乳消胀

草莓

富含丰富的胡萝卜素与维生素A,可缓解夜盲症,具有维护上皮组织健康、明目养肝,促进生长发育之效

富含丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善便秘,预防痤疮、肠癌的发生。

大豆

请点

膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

豆油能起到降低胆固醇的作用,对高血压、心血管疾病也有辅助治疗功效。

酸奶

消化、吸收、防癌作用

降低胆固醇

减弱腐败菌在肠道内产生的毒素

香菜

健胃消食作用

果入药,有驱风、透疹、健胃、祛痰之效

土豆

马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐,维生素C可防止坏血病,刺激造血机能等。

药用方面可主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤

蘑菇

蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力,是很好的减肥食品。

维生素D丰富,有益于骨骼健康。

有效的延缓衰老,调节胆固醇。

鸡蛋

健脑食品

核桃

有「万岁子」「长寿果」「养生之宝」的美誉

减少患抑郁症机率、减少患乳腺癌和糖尿病的风险

减除压力

核桃黑发,秋冬季吃核桃是最佳时季

小提醒:一天用量是4-5个最适合,坚持天天吃。

祝大家青春永驻!

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