可拒疾病于千里之外的19种食物

人活在世上,完全不生病是不可能的。生老病死是自然规律,这一点任何人都无法避免。然而,现代医学也充分认识到,人体的大多数疾病是由人为因素所造成的:不良习惯可导致一系列疾病(例如:抽菸可引起肺癌,酗酒可致肝硬化);饮食不当可导致一系列疾病(例如:高脂饮食可引起动脉硬化、高血脂、高血压);缺乏运动可导致一系列疾病(例如:久立伤骨,久卧伤气);心理失衡可导致一系列疾病(例如:郁郁寡欢易得抑郁症)。

为了未病先防,拒疾病于千里之外,我们需要提高自身的免疫力,让机体永远呈现出最好的状态。下面为大家推荐的19种食物,经常食用,可提高人体免疫力,抵御各种疾病侵袭!

​玉米中的纤维素含量很高,是精米面的6~8倍,能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排泄,帮助体内排除毒素,减少肠胃疾病的发生。玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄素,是增强免疫、抗老化的极佳食物。

​番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁等,还含有番茄红素,具有独特的抗氧化作用,能清除体内的自由基和有毒物质,能恢复机体器官正常功能,延缓衰老。

​ 山药能健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时「消灭」入侵体内的细菌、病毒。

​燕麦中含有β葡聚糖,这种纤维素能起到抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦,能加速伤口癒合,帮助抗生素发挥更佳效果,也能增强免疫力。

​菜花是含有类黄酮最多的食物之一,能预防感染,防止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病和中风的危险。常吃菜花能增强肝脏的解毒能力,提高机体的免疫力。

​ 胡萝卜富含β-胡萝卜素,进入人体后会转变成维生素A,人体如果缺乏维生素A会直接影响唿吸道黏膜的防御功能,身体的抗病能力也会下降。所以要常吃些胡萝卜,来能提高自身免疫力。

​洋葱中含有微量元素硒,可以降低癌症的发生率。洋葱还具有平肝润肠、降血糖的作用,可以刺激食慾、帮助消化、祛痰利尿、抑菌防腐,也能对感冒起到一定的预防作用。

​银耳又称雪耳、白木耳,味甘、淡,性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,银耳中的银耳多糖可延缓衰老、抗氧化,还能增强人体免疫力 。

​黄豆中含有丰富的蛋白质,能增强人体的组织抵抗力。经常食用黄豆及其制品,能预防动脉粥状硬化,促进心血管循环,维护健康。

​南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,能增强人体防癌能力、防止心血管疾病、延缓衰老。南瓜对防治糖尿病、高血压很有帮助,也是肥胖者理想的减肥食品。

​黑木耳含有的多糖能促进血清、肝脏及骨髓的蛋白质与核酸的合成,使机体的抗病能力增强。另外,黑木耳具有清除自由基的作用,可减少自由基对我们身体的损害,提高免疫力。

​圆白菜含有维生素A、B族维生素、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。圆白菜富含粗纤维,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,排出身体毒素,提高机体免疫力。

​ 红薯含有大量的黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。另外,红薯还含有一种抗癌物质,对抑制癌细胞的增殖作用明显。

​香菇能对抗感冒病毒,这是因为香菇中含有一种叫干扰素诱导剂的物质,这种物质能干扰病毒蛋白质的合成,使其不能繁殖,从而使我们的身体产生免疫力。

​ 秋葵黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动、保护胃黏膜、减少胆固醇吸收,还有降脂通便的作用。 除此之外,秋葵还含有丰富的黏性糖蛋白、黄酮、维生素和钾等营养物质。常食有利于肠道清理,缓解便秘;具有增强免疫调节能力,对预防和降低癌症风险有积极作用。

​花生所含的脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸,能显着降低总胆固醇和有害胆固醇的含量,对心血管疾病有很好的预防作用。花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,能提高免疫力,保护心脏。

​海带中的碘元素含量非常丰富,经常食用可以预防甲状腺。其含有丰富的钾盐、钙元素以及海带氨酸,它们可以抑制胆固醇的合成,进而可以帮助降低血压。它还可以利尿消肿,增强机体免疫力,预防癌症发生!

​枸杞子富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成,具有生理活性,能够增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变。

​ 大蒜既可调味还能防病,被誉为「天然抗生素」。大蒜中含有200多种有益健康的物质。其中,大蒜素能抑制人体内的炎症反应,并作为一种抗氧化剂,可减少自由基对人体细胞的损伤。它富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有益成分,可杀菌抑菌,降低体内胆固醇,抑制癌症,预防糖尿病、高血压和心血管疾病的发生。

​免疫力是我们身体的一道防线!可预防各种疾病入侵!如果想让自己身体变得更加强壮,就得想办法提高自己的免疫力,如果免疫力差的话,体质就比较虚弱,各种疾病就会找上门,那么怎样才能提高免疫力呢?首先我们要有正常的作息时间,保持充足的睡眠,同时要做适量的运动,并且还要保持良好的心态。平时多注意自己的饮食习惯,多吃一些新鲜的蔬菜水果,这些都有助于身体免疫力的增强和提高。

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