流汗≠减脂!但这么做,肯定能让你的脂肪像流汗一样从排除体外

汗水是脂肪的眼泪?流汗≠减脂

都说「汗水是脂肪的眼泪」,所以好吃懒动的人类发明了各式「流汗减肥大法」:

保鲜膜减肥法、汗蒸、高温瑜伽、穿发汗衣服……

他们成功了吗?

很显然是没有的!如果「出了汗就能瘦」,那就不会有大街上「越开越多的健身房」了。

流汗和脂肪之间,还真不是你所以为的那样,有那么大关系。

因为流汗更多的是身体用来平衡体温的一种手段,所以说流汗≠减脂。

也许你要说了,那为什么有的人出很多汗之后,会起码轻一两斤呢?

因为这只是减「重」,而不是减「脂」!!

汗液是身体水分的一部分,流掉大量的汗水,其实只是脱水!脱水!!脱水!!!

所以说,流汗谈不上排毒,更谈不上减脂/减肥。

不出汗也能瘦?减脂一定会流汗!

虽然说,流汗并不等同于减掉脂肪,但是如果要减脂,那必定少不了流汗。

人类有一项厉害的技能,就是储存脂肪!

当我们摄入的热量超过人体所需时,多余的热量会被转化成为甘油三酯,并把这些甘油三酯储存在脂肪细胞里。

当体内的脂肪细胞越来越多,就慢慢形成了脂肪组织,体现在外表上,就是你可爱的小肚腩、颇有安全感的大粗腿和「虎背熊腰」。

而减肥的过程,其实就是消耗掉这些脂肪的过程。

一方面,通过控制饮食,减少热量摄入量;另一方面通过运动,让它们参与供能。

而甘油三酯的供能,一般都是通过氧化代谢的方式进行。

在这个运动的过程中,甘油三酯被氧化,会产生热量,人是恆温动物,肯定会想方设法地将多余的热量散发掉。

而这个想设出来的「方法」就是——流汗,通过排出汗液,将热量带出体外,使得身体不至于火辣辣。

如上图所示,如果要将10kg的脂肪完全氧化,需要吸入29kg的氧气,而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中,有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。

那么,我们如何判断是不是在消耗脂肪呢?

进行有氧运动时,感觉到气喘吁吁,你可能正在消耗脂肪,排出二氧化碳。

做力量训练的过程中,你感觉不到唿吸急促,但训练结束后,你立马就会感受气喘吁吁,这也是在燃烧脂肪,排出二氧化碳。

所以说,最好的减肥办法是——运动,只有坚持运动,才能让体内的脂肪像流汗一样,排出体外。

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