大暑养生,这一篇微信上说得最全!全国人民都看看吧~

2016年7月22日将迎来「大暑」节气,意味着一年中最炎热季节的即将到来。

「小暑大暑,上蒸下煮」,大暑节气后「蒸煮模式」即将开启,40℃以上极端高温天气最易在大暑出现。营养专家表示,大暑时节饮食宜「清补」,保持情绪平和。

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1、「度暑粥」:滋补身体,安度盛夏

古人称粥为「世间第一补人之物」。大暑时节炎热,易伤津耗气,还应「以粥养生」。

在大暑节气,典型的「度暑粥」可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。

薏米小豆粥做法

食材:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。

步骤:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥,能健脾渗湿、清热消暑。

2、饮伏茶:清凉祛暑

大暑天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分;而炎热之际最宜饮伏茶来平复闷热心情,伏茶富含矿物质,可以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。喝伏茶时间一般从农历六月初到八月末。伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。

3、吃伏姜:温胃祛寒

伏姜源自中国山西,河南等地。三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒。

伏姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,能把体内的病菌、寒气一同带出。

伏姜的姜辣素,能缓解吃寒凉食物引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状;并对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,并有温胃祛寒的功效。

4、喝暑羊:去五脏积热、排毒素

山东:「喝暑羊」,鲁南地区有在这一天「喝暑羊」即喝羊肉汤的习俗。

营养学家认为:羊肉在伏天吃营养程度最高。此时喝羊汤,会使全身大汗淋漓,这汗可带走五脏积热,同时排出体内毒素,极有益健康。

5、藿香荷叶水:疏散风热

新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热、利咽透疹、舒肝泄热。

将荷叶、藿香叶各10克洗净、切碎,用滚开水沖泡或稍煮代茶饮,每天一剂,能够和中化湿、升清降浊。

6、适宜「慢」运动,早晚低温时锻鍊

大暑时节天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开「桑拿天」,闷热天气尽量少出门、少活动。

运动要选择强度较小的有氧运动,如散步、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此时发生心血管疾病意外的机率比较大,运动时更应注意选择早晚低温时段,避免剧烈运动。

7、控制情绪,莫动「肝火」

大暑时节高温酷热,很多人容易动「肝火」,表现出心烦意乱、无精打采、焦躁焦虑等异常行为。这是「情绪中暑」的主要表现。

俗话说「心静自然凉」,在高温天气下,最重要的是学会控制自己的情绪。尽量使自己心平气和,并通过听音乐、读书等方式来调节自我,从心理上「远离」高温炎热。

8、老鸭汤:气血双补

老南京人流行大暑喝老鸭汤。鸭肉富含优质蛋白,具有养胃补肝肾、益气血、消水肿、去湿热的功效,是气血双补,安神的优质选择。

夏季最好吃法是熬制成鸭汤,既能补充过度消耗的营养,又可解暑祛湿。

大暑是全年最热的时节,这一份微信上说得最全的大暑养生集,帮你安度盛夏。不仅要自己看,还要让更多人知道!

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