养生食疗——10种可以有效预防肺癌的食物

1、肺癌的「克星」是菠菜

菠菜中富含多种抗氧化物,能有效预防体内自由基损伤所引起的癌症,坚持每天食用适量的菠菜能使肺癌的发病率降低大约50%。

2、猕猴桃

每天吃一个猕猴桃或者服用120毫克的维生素C,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

3、西红柿

其富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿,尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。

4、大蒜

素有「地里长出的青霉素」之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。

5、苹果

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。多吃苹果,患肺癌的机率能减少46%,得其他癌症的机率也能减少20%。

6、草莓

其含有的花青素是一种很强的抗氧化剂,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。

7、胡萝卜

其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。

8、绿茶

绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,使其分解,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌。

9、坚果

坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。只需要一天三颗,就可拥有一个很好的肺。可以把危险降低48%。

10、植物种子

从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。可以把危险降低16%。

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