产后快速减肚子的好法子

生完宝宝后每个妈妈身材普遍大走样,怀孕前身材凹凸有致,产后肚子上的肉肉一层一层,难免让新晋妈妈烦恼自卑,那么到底生完宝宝的妈妈怎么减肚子最快最有效呢?小编几招方法助你击退腹部赘肉。

1、晚上六点前吃晚餐

一般来说,睡前4小时尽量不吃东西,所以晚餐最好6点前。但如果你已经是有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片

钙片不止是怀孕时吃,产后也一样可以吃。人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

3、海盐按摩法

沐浴后,抓一把海盐,利用海盐摩擦按摩身体,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

4、床上转体操

睡觉前也可以来一把瘦身操,首先平躺在床上,然后双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

5、俯睡

瘦身操做完,睡觉姿势也可以瘦,如果你晚餐不小心吃太饱了,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!採取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对嵴椎造成压力,甚至造成唿吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

6、腹式唿吸

腹式唿吸减肥法,特别简单随时随地可以做,因为腹式唿吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式唿吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住唿吸几秒钟后,再慢慢从口唿气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式唿吸5-6次即可。唿吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

以上就是小编收集的快速瘦肚子的小方法了,产后的妈妈们每天坚持操练起来,慢慢的你就会发现臃肿的肚子神奇消失了!

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