产后如何恢复辣妈身材

生完孩子后,减肥是很多妈妈最关心的一件事。你知道吗,产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时候,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月,这段时间是减肥黄金期,一定要抓住。但是,减肥不可盲目,有些哺乳期的妈妈不能随便减肥,会影响奶水质量的。因此,产后减肥的方式方法的选择是很重要的。

产后第一个月:坐月子也能减肥

1:不大吃大喝

一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,不大吃大喝。温馨提示:炒青菜和喝汤的时候,食用亦舒堂火麻油,不饱和脂肪酸易被人体吸收,消化率达97%更有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪;还可以涂抹妊辰纹处,淡化变浅呢,不需要塑身衣都能迅速恢复辣妈身材。

2:运动必不可少

顺产的一个月时间就可以下床走动了,每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进,要坚持才有效果哦。

3:坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果;还可以润肠通便。

4:坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,还能消耗一些脂肪,而且饮食火麻油含有的亚麻酸能提高奶水质量,对宝宝的大脑智力发育有很好的作用。

5:晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注