减肥课第七课:胖子必须懂的减肥原理

[强]一起来修减肥课第七节:胖子必知的减肥的原理

敲黑板[鼓掌]

人体七大必须营养素中,只有三种是供能的:碳水化合物、脂肪、蛋白质。最先消耗碳水化合物,其次是脂肪,最后是蛋白质。碳水化合物和脂肪的消耗需要后梅和辅酶的催化才能进行。蛋白质可以在无酶的环境下燃烧。

肥胖是营养过剩吗?

95%的肥胖是因为摄入大量热量而同时体内缺乏脂肪分解所需的酶辅酶和多种营养因子所致。

想瘦就需要补充脂肪分解所必须的催化剂,有38种营养素。补充维持身体机能运转及维持身体新陈代谢的多种营养素。低热量摄入时,需要至少58种有机营养素才能保证脂肪的后效分解。(所以有的人饿三天也不瘦。喝水也长胖)

[OK]再次强调减肥的三大必要条件:负平衡、全营养、调分泌,两大促进因素:强心理、小运动。

[OK]再强调一下,减脂肪不等于减重不等于减水份,所以买个体脂秤称,或者用软尺量体围,用试纸测尿酮。

[OK]脂肪减下的肥肉去哪了?脂肪转化成二氧化碳、水、ATP,水和二氧化碳通过肺排出,ATP供身体细胞所需营养消耗

[胜利]氧化脂肪,氧气很重要,提倡有氧运动。

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