1周减掉10斤是什么体验?这大概是听到的最美的谎言!

「1周掉肉10斤」,这大概是很多朋友的减肥目标,但是1周真的能够减掉10斤脂肪吗?今天小编就和大家聊聊,在不伤害身体的前提下,减掉10斤脂肪要多久?

小编和大家已经分享过,减肥真的不等于减体重,而是减脂。人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度,减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪,减肥一定要看身体围度,看上去瘦,才是真的瘦!就像维密超模,体重不低,身材照样棒。

所以想减掉10斤脂肪,要多久呢?

一般情况下,三个月左右是比较合适的。因为人身体的脂肪记忆就是三个月。

如果在一周或几天内减掉好几公斤,肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人在2~4个月内可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降,患上结核、肝炎等。

另外,快速减肥不仅容易损伤身体,而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止,体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了,所以每一次不当减肥,只会造成体重一次比一次更难减。

那么怎么减掉10斤脂肪呢?

据研究报告表明,一个体重为160斤的人想减掉10斤脂肪,只需骑50个小时自行车,或走135个小时的路,或慢跑55个小时或者打70个小时网球,都可以达到甩掉10斤脂肪的目的。我们只要把这些分解到,每月每天的运动计划,然后只要照做就好了。

怎么判断减掉的脂肪还是减去的水呢?

减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。

所以想瘦的朋友不要着急减重,科学合理的减肥才能变得更美!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注