健身瑜伽想减肥 合理饮食要给力

在练习健身瑜伽的过程中,若能配合合理的饮食,可以很好地给减肥效果加分,小编在此就向你介绍一套健康的一周瑜伽饮食食谱。

第一天

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

瑜伽运动:用唿吸调节紧张感

第二天

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

瑜伽运动:主要是用颈上运动唤醒脑部活力。

第三天

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

瑜伽运动:初试瘦身训练

第四天

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

瑜伽运动:饮食配合锻鍊

第五天

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

瑜伽运动:练习让神经稳定的姿势。

第六天

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两

瑜伽运动:户外瑜伽,让神经活跃的姿势。

第七天

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

瑜伽运动:动作从局部到全身

练习减肥健身瑜伽贵在坚持,如果时断时续或半途而废,就不会有减肥的效果。在坚持的同时配合以上健康的食谱,相信你的减肥目标将很快实现。

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