出汗越多,瘦的越快?别开玩笑了!

一、「哪里容易出汗」和「哪里容易瘦」是没关系的

身体哪里容易出汗,主要取决于这个部位的「汗腺发达程度」,你的脸出汗多,是因为脸上的汗腺发达,手心比手背更容易出汗,是因为手心的汗腺比手背的发达,这和哪里容易瘦是没关系的,记住一点,脂肪全身性消耗。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别,这是个体差异。

二、「排汗量的多少」和「运动效果」之间的关系并不大

影响排汗量多少的主要因素是「温度」,包括「外界气温」和「体温(身体活动产热)」。夏天天儿热的时候,在外面站一会都会出汗,气温较高的时候,很小强度的运动就能造成大量排汗。毕竟排汗的主要作用还是调节体温,让体温维持在正常范围内。运动的时候人体新陈代谢加快(身体产热),体温升高,体温适度增高对运动很有利的(That’s

why we need warm-up),但过高就不行了,体温过高,身体就会努力的向体外散热,要不身体就「烧坏了」,排汗就是最主要的散热方式。

打个比方,就像电脑工作需要风扇散热一样,如果没有风扇散热,玩超大型游戏(相当于你剧烈运动)基本就会烧坏主板。一般来说运动强度越大,运动持续时间越长,身体产热越多,出汗越多,但这不能代表运动效果。

三、 运动中快速减轻的体重是「水分」,不是脂肪

「汗水是脂肪哭泣的眼泪」,这句话作为口号很有积极意义,但从科学角度讲是错的,「出汗多少」不代表「减脂肪多少」。很多人会说,我1小时的锻鍊下来体重掉了啊,这些体重难道不是被消耗的脂肪吗?真不是啊…你掉下去的体重大部分是「水分」,补水就能补回来。还有人会说,这些「水分」难道不是脂肪完全分解后产生的水分吗?

真不是啊…脂肪完全分解后是二氧化碳和水,这没错,但这部分水会进入内环境参与生命活动或者是通过唿吸作用排出体外,所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外(所以你知道了吧,早年电视购物里有很多瘦身腰带,带上后腰部出汗,然后宣传脂肪被「燃烧」了,这都是坑文盲的…),而且运动过程中也不是只消耗脂肪,还消耗其他能源物质。再其次,人在精神紧张的时候会出汗(精神性发汗),吃辣的东西也会出汗(味觉性发汗),这能代表你脂肪被消耗了?

所以不能以「排汗量的多少」衡量减脂效果。衡量减脂效果需要长周期的对比(比如一个月)。(发个满身是汗的照片po个朋友圈炫耀一下还是挺不错的…)

四、「减重服」的危害和真正用途

「减重服」这东西,材质一般是不透气的化纤材料,穿上后密不透风,运动过程中会大量出汗,然后你体重就唿唿的掉,但前面说了,这东西减重的原理是「脱水」,掉的都是水分啊…完全没意义,还有危害。穿减重服运动会强制性的增加身体排汗,如果补水不及时,会造成严重的脱水,如果再加上高温天气,结果可能是致命性的,运动一定记得穿透气的衣服!及时补水!(题外话:有不少傻X健身教练,带会员上课,不让会员喝水,练完了体重降了,教练和会员炫耀:「你看,跟我练效果多明显!一节课体重就能下降!」,666666)

减重服的真正用途主要用于「竞技体育」,运动员快速降重可以用。比如一名举重运动员正常体重是73公斤,在77公斤级比赛以他的实力拿不到金牌,但在69公斤级具备夺金实力,这时候为了拿金牌,运动员就要在短时间内把体重降到69公斤以下。这时候常用的办法就是「脱水」,短时间内把身体水分减少,让体重快速下降。一般手段是:限制喝水量、穿着减重服(或者厚衣服)运动、蒸桑拿,总之一切目标为了「最大限度的减少身体水分」。运动员在完成称重后,会立马进食大量食物和水分,让体重补回来,夸张的可以做到一天内体重变化幅度5公斤以上。所以真正比赛的时候,大部分运动员的体重是比称重体重高的。

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