出汗和减肥的正确关系!

大家锻鍊的都喜欢锻鍊出一身汗,出好多了减肥快,但是大家知道吗,排汗量的多少」和「运动效果」之间的关系并不大 影响排汗量多少的主要因素是「温度」,包括外界气温和身体活动产热」。

夏天天儿热的时候,在外面站一会都会出汗,气温较高的时候,很小强度的运动就能造成大量排汗。毕竟排汗的主要作用还是调节体温,让体温维持在正常范围内。运动的时候人体新陈代谢加快,体温升高,体温适度增高对运动很有利的,但过高就不行了,体温过高,身体就会努力的向体外散热,要不身体就「烧坏了」,排汗就是最主要的散热方式。打个比方,就像电脑工作需要风扇散热一样,如果没有风扇散热,玩超大型游戏散热慢基本就会烧坏主板。

一般来说运动强度越大,运动持续时间越长,身体产热越多,出汗越多,但这不能代表运动效果。 三、 运动中快速减轻的体重是「水分」,不是脂肪

「汗水是脂肪哭泣的眼泪」,这句话作为口号很有积极意义,但从科学角度讲是错的,「出汗多少」不代表「减脂肪多少」。很多人会说,我1小时的锻鍊下来体重掉了啊,这些体重难道不是被消耗的脂肪吗?真不是啊…你掉下去的体重大部分是「水分」,补水就能补回来。还有人会说,这些「水分」难道不是脂肪完全分解后产生的水分吗?真不是啊…脂肪完全分解后是二氧化碳和水,这没错,但这部分水会进入内环境参与生命活动或者是通过唿吸作用排出体外,所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外(所以你知道了吧,早年电视购物里有很多瘦身腰带,带上后腰部出汗,然后宣传脂肪被「燃烧」了,这都是坑文盲的…),而且运动过程中也不是只消耗脂肪,还消耗其他能源物质。再其次,人在精神紧张的时候会出汗,吃辣的东西也会出汗,这能代表你脂肪被消耗了?

所以不能以「排汗量的多少」衡量减脂效果。衡量减脂效果需要长周期的对比,比如一个月。要坚持才有效果,

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