膝关节炎没那么可怕,久治不愈的你也许该看看这些免费的方法!

人生之初,就是伴着泪水,汗水,血水哌哌落地,不管环境多么优越,人生之路也不会一帆风顺,一生会遇到太多困难,只有坚定地为达到目标努力奋斗,遇挫不被吓倒,才会换来成功后的酒水。用这句话去评价一些膝关节炎患者真是在合适不过了,虽然膝关节炎治疗起来是比较难的,但是这不是消极待之的理由,除非你想终日生活在疼痛之中,任何事情都有两面性,对于膝关节炎的治疗,积极真的是非常关键的!

其实膝关节炎并不是说特别难治疗的一种病症,只要我们能够坚持下去就一定能够达到预期治疗的效果的,下面这是一套有效的锻鍊方法:

1、骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动,对于关节功能的保持、恢复、锻鍊都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。

2、仰卧直腿抬高

也是一项不错的锻鍊方式。仰卧床上,单腿绷直,上抬30度左右,初做时可保持1~3分钟,两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2~3次。

3、夹球疗法:找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

4、冷热疗法:如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是採用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。

饮食禁忌

1、少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。辛辣、油腻的食物容易给炎症造成刺激,而太咸的食物含钠量较高,容易与体内的钙相结合而排出体外,使体内的钙质流失。

2、膝关节炎患者生活应尽量少吃含草酸较高的食物。因为草酸容易与钙发生结合,会减少身体对钙的吸收,造成身体缺钙。食物中含草酸较多的有番茄、红薯、芹菜、香菜、菠菜等。

3、饮食方面要有节制,膝关节炎患者不能因为担心自己体质虚弱、营养不足,而开始狂吃爆补,这样不仅仅不能起到增强自身体质的效果,反而容易给脾胃增加不必要的负担,造成消化不良。因此,饮食要有规律,应当按时、按量,且食物要软硬适中、冷热适中。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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