气候与生活:初秋如何预防身体乏力?

俗话说,春困、秋乏、夏打盹。夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?

因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的「秋乏」。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。

秋乏的缓解方法。

■一是睡眠充足

适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人更要午休。古代养生家认为老年人宜」遇有睡意则就枕「。老年人睡午觉,可降低心、脑血管病的发病率。

■二是饮食清淡

不吃油腻食物。油腻食物易产生使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为硷性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

■三是加强锻鍊,还要科学合理的锻鍊,每周至少锻鍊一次。要多吃能抗疲劳的食物,注意天气预报和添加衣物!

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