摆脱「秋乏」很简单,几个小妙招就能轻松搞定它~

“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,夏天气候炎热,晚上休息不好容易犯困可以理解,但秋高气爽的金秋季节出现秋乏是为啥呢?

摆脱「秋乏」很简单,几个小妙招就能轻松搞定它~

夏天天气炎热,大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,出汗也明显减少,人体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的”秋乏”。

做到下面这几点,帮助我们自己顺利渡过秋乏,保持精神满满的状态!

1. 多吃硷性食物

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秋乏与体液偏酸有关。多吃硷性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。硷性食物有葡萄、海带及新鲜蔬菜等。

2. 多吃富含维生素的食物

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作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

3. 室内绿植

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“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把甲醛等致癌物质转化为像糖那样的天然物质。

4. 保证充足睡眠

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预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10点前入睡。午睡的好习惯不仅仅适用于夏天,年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

5、多伸懒腰解秋乏

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平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

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