捱过了「春困夏盹」却被「秋乏」缠上?前功可别尽弃!

小编:Lickey

好不容易捱过了潮湿思睡的春天、燥热倦怠的夏季,但到了秋高气爽的金秋时节,却还是疲劳无力、困乏昏沉,这就是「秋乏」。它来得悄无声息,却让你感到做什么都打不起精神。

「秋乏」怎么来简单说来,在炎热的夏季,由于大量的出汗造成了水盐代谢失调,体内的器官和功能系统也处于一个高负担的状态下。夏去秋来,气候逐渐凉爽宜人,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,随之而来的疲惫感,其实是水盐代谢开始恢复正常的保护性反应。

总而言之,「秋乏」是很正常的生理现象。想要缓解秋日的疲惫感,简单几招来帮你!缓解秋乏 「食」之有道秋季气候干燥,在饮食上,应遵循「养阴防燥」的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。少吃太过油腻的食物,油腻食物会在人体内产生酸性物质,加深困倦。 在此基础上,多吃下面的食物对缓解「秋乏」很有帮助哦~

1、硷性食物 调酸硷「秋乏」与体液偏酸有关,多吃硷性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质。豆浆、豆腐等豆制品,不但富含蛋白质,可以补充能量,还有助调节体内酸硷平衡。

2、镁元素 提精神镁元素在维持血糖水平、肌肉健康等方面发挥着重要作用,还能缓解「秋燥」带来的不安情绪。多摄入一点镁元素,可以达到一定的提神效果。杏仁、花生等坚果,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含镁。

3、蔬果 补充维生素秋日还宜食用橘子、橙子等水果,不仅美味爽口,而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物,可以给人体补充能量,帮助大脑抵抗疲劳的侵袭。

缓解秋乏 「小招」助力缓解「秋乏」,除了调理饮食外,一些小动作也能帮助提神醒脑,空闲时不妨做一下,说不定会有意想不到的效果哦~

1、常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒。

2、齿数嗑

牙齿多活动,相互嗑一嗑,可击活牙床牙根的神经,疏通局部气血运行和经络畅通,保持牙齿健康,也能消除一定的疲劳。

3、唿浊气

应多走出户外唿吸新鲜空气,保持良好的唿吸系统机能。

4、咽唾液

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能。

5、耳常弹

用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

「秋乏」是只「纸老虎」,保持心情愉悦、睡眠充足,注意饮食调理,再配以简单的「小动作」,就能帮助你有效地缓解秋日疲劳,维持一个更均衡的精神状态。坐在办公桌前的你,还在等什么,动一动,秋乏走!

记得晚上睡觉前敷一片Storyderm汀女神面膜

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注