感觉身体被「掏空」?当心别被「秋乏」缠上了

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俗话说「春困、秋乏、夏打盹」。如今,秋高气爽,人体却容易感到困乏无力,精神不济,出现「秋乏」。为什么会秋乏、秋乏怎么办?

为什么会秋乏

进入秋季之后,人们会感觉到没有精神、浑身乏力……这其实就是人们常说的秋乏,从生理学角度来讲,「秋乏」产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。

收敛夏之阳气,故而秋乏

从现代医学角度理解便是,三伏盛夏,天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗,导致体内水盐代谢失调,胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振,体液大量丢失及一时性大量饮水,从而增加了心脏负担。同时,高温也使神经系统的兴奋性增加,加速新陈代谢,使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔「夏耗」的债务。

进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少,体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,食慾增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生「秋乏」的原因。

辨清「秋乏」真伪

不过,有些老人发作唿吸道、心血管等疾病后也会感觉很疲惫、没精神、食慾差,但往往被误认为是秋乏而被忽视,因此要注意鑑别以免贻误治疗。

一个是心脏病,发作后患者往往感觉没力气或气短,或是夜间起床后再躺下就感觉气喘、憋气、疲劳,但这些情况常被误当作秋乏,以为休息一下就没事了。因此,有心脏病的人,这个季节如果感到疲乏,最好到医院做心电图、测心率和血压。

还有糖尿病患者,血糖升高后也容易感到慢性疲劳、乏力,但由于他们的反应不明显,因此容易被忽略。因此对于有糖尿病的老人,如果出现乏力,最好及时监测血糖,注意饮食和药物控制血糖。

有些颈椎病在天冷后也容易发作,患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷,休息也不能解乏,最好到医院检查是否是颈椎病发作了,同时注意保暖和适当活动。

秋乏怎么办

秋分的食疗要点仍是以养阴润燥为主,可适当配以微温之品,可以起到抵抗疲劳。同时,还要多运动。

解秋乏要多吃这些

为预防秋乏,除了要注意锻鍊身体、保证睡眠以外,还要搞好饮食调节,多吃些防止疲倦的食物。

1、多吃硷性食物。秋乏与体液偏酸有关。多吃硷性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。硷性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

2、多吃富含维生素的食物。作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

3、多吃些富含咖啡因的食物。咖啡因能增强唿吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

转自:新华网

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