气血不足面色苍白,教你如何有效补气血,调理一招搞定!

我们都知道气血对一个人的重要性,如果一个人的气血不足,则他的面色苍白、无精打采等,反正,气血充足,则面如桃花、神采奕奕等。但是,我们要知道,气血不足的话,不管对女性,还是男性都是有很大的危害的。那么,补气血最快的方法有哪些呢,下面一起来看看吧。

什么叫气血不足?气血不足对身体有什么影?

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

吃什么可以补气血不足

1、黑芝麻

中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、乌鸡

在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

3、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

4、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种胺基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

5、葡萄

葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。

6、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为「补血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需胺基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

可以试试下面 补气血的食疗方:

1、一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

2、黑糯米补血粥,黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血上品,再加上健脾胃的山药,益气养血。

3、当归黄芪乌鸡汤,气血双补、固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者。

气血不足给我们的生活带来了诸多不便,严重还会影响我们的生活和工作。所以,一定要了解气血不足怎么调理,日常生活中多吃一些补气血的食物,令我们的身体恢复健康和活力。关注我们健康资讯每日更新,您身边的养生专家。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注