健康|忧郁、暴躁、情绪波动大……心情不好竟然能用维生素解决

现代人虽然物质丰富,但也会因为偏食、或者没时间吃饭、经常叫外卖而导致维生素缺乏。而维生素对于维持人体神经有着重要的作用,当维生素缺乏的时候,很容易导致情绪波动,出现沮丧、暴躁等状况。

沮丧、易怒-缺维生素B1

维生素B1对于维持神经组织有着重要作用,还是调节体内糖代谢的重要元素,缺乏时不仅会引起周围神经炎,还会造成血糖不稳定,导致情绪时而高涨时而低落。含有丰富维生素B1的食物有瘦肉、葵花籽、各种粗粮等。

情绪不稳-缺维生素B6

维生素B6能够影响人体多种神经递质的合成,当神经递质缺乏时,就会出现情绪不稳定的状况。富含维生素B6的食物有、花生、牛肉等。

反应迟钝-缺维生素B12

人的反应速度主要受神经支配,而传递信号的神经鞘则需要由维生素B12来维持代谢。因此当反应速度变慢时,可以考虑一下,是不是平时饮食中较少摄入维生素B12,富含维生素B12的食物有红肉、蛋类、乳制品等

情绪抑郁-缺维生素C

人的抑郁心情与5-羟色胺,以及甲肾上腺素有着很大的关系。而维生素C则能够促进这两种物质的生成,是人体免于抑郁。大部分新鲜蔬果中都有维生素C,而冬枣、猕猴桃的含量则比较高。

精神疲劳-缺维生素D

维生素D缺乏时会导致人体免疫力下降,引起头痛、食慾减退等状况,这些身体状况也会对情绪产生影响,使人产生疲劳感。缺乏维生素D不仅会影响情绪,还容易患上感冒等流行性疾病。富含维生素D的食物包括:海鱼、奶酪、蘑菇等。

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