让人吃着变瘦的食物!

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。   山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道「清道夫」,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

未加工的燕麦片耐饿,且不易长脂肪!因为其碳水为复合型,GI值低。喝一杯燕麦也就不会觉得饿了。

香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。   葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

鸡胸肉被誉为肉类中的低卡王,低热量低脂肪,但有丰富的蛋白质。最为重要的是,相比别的蛋白质鸡胸肉是真的便宜,为健身必备。

苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。   苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。 吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!

大家都知道的蔬菜之王!植物界的蛋白肉,减肥必备。口味好蛋白高,减肥养生必备。多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

水是人身体含量最高也是箱单重要的物质。一定要把其当做食物对待,水没能量但可以充饥,抵御食慾。我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液的湿润后,进行从食道到肠胃,完全消化并被吸收的过程,而这些环节都需要水的参与。我们需要的营养成分只有充分的溶解于水中,才能被吸收。

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