承接上文,减肥小妙招你值得拥有!

我是可爱的阿九,既然点进来了就请可爱的看下去吧!

话说,一年一度的开学季已经到来,无论是高中升大学,还是大一升大二,大家一定都希望以最美的面貌来迎接新学期的到来!

那么经历一整个暑假的你,是否又一次开始后悔自己吃太多了呢?

再者说,9月1日,作为秋天的到来,冬天还会远吗?想必你也一定不希望别人穿的漂漂亮亮,你活脱脱像一只「可爱」的小企鹅吧!

既然你开始着急了,那还不晚,开学后的一个月你依旧可以再一次重新出发,争取冬天到来前你还可以穿上又美又保暖的衣物,不必美丽冻人!

1.水果篇

苹果。苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

菠萝的蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化。

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。

2.蔬菜篇

白菜。白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜 。

芹菜。芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种胺基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

菠菜。菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

韭菜。韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。

3.秘诀欧!!!

切忌採用节食减肥法。例如七天苹果减肥法,七天喝水减肥法等等。

多喝水,可以帮助排除身体内部的垃圾。

多食用含有膳食纤维多的食材。

多运动,尤其是无氧运动。运动前后多做拉伸。

减肥永远不是说说而已,没有真实的付出汗水,那么你的脂肪只能牢牢的呆在你的体内欧!

加油,有志者事竟成!相信你瘦下来的目标总会实现!

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