冬天怎么减肥?吃什么好?你知道吗?

冬天由于天气寒冷干燥,很多人都不愿意去户外进行锻鍊身体。因此也是容易发胖的季节,爱美的朋友需要掌握正确减肥方法。那么,冬天怎么减肥最有效呢?下面就跟随小新一起去看看吧!

疑问一:冬天怎么减肥?

1、冬季饮食减肥的方法

减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐进食热量少,而到了晚餐,则大量摄入高热量的饮食,进食后又很少活动,冬天的夜晚尤其如此,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来,这样的饮食分配是很不合理的。

2、冬季运动减肥的方法

增加运动量,建立体育锻鍊制度。首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻鍊就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,对减肥更为重要。

疑问二:冬天减肥吃什么好?

1、南瓜

南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的机率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。

2、豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。

3、虾仁

虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

4、冬瓜

自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。

5、梨

水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果,当然对减肥也是非常有帮助的。

结语:关于冬天减肥的方法,小新就给大家讲到这里。其实冬天减肥,小新最推荐的还是运动最好。因为运动不仅能帮助我们抵御寒冷,还可以进行健康的减肥瘦身,两全齐美。之后再配合一些营养膳食,那么减肥效果是最好的。

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