最容易胖的5个地方如何减掉小肉肉?

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食加上坚持的运动。

最容易胖的5个地方如何减掉小肉肉:

【地段一:下巴】

最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。

【地段二:手指】

用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。反覆做30次。

【地段三:脚踝】

坐着看书的时候:双脚併拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。

【地段四:腋下】

选择可以完整包覆乳房的内衣,可以有效消除「副乳」。每去一次洗手间,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之,腋下的脂肪就会转移到胸部。

【地段五:大腿内侧】

两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。

注意:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

冬季吃什么减肥:

鱼类

鱼类含有的热量比其他的肉类要低,而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA,这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

南瓜

南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的机率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。

豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。

虾仁

虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

冬瓜

自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。

已入寒冬。秋膘贴了一身之后,节日眼瞅着一个接一个的到来,足吃足喝又免不了了。加上冬日里怕冷的人们都喜欢端坐在室内不出门,再好的体形多少也会有些「变味」。很多MM在春季来临时对整个冬天的”罪行”追悔莫及,做这些,抵御「冬膘」。

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