减肥蔬菜排行榜,快来看看你吃对了没

说起减肥,

首先想到的就是蔬菜,

热量低、营养丰富,还能帮助瘦身,

是减肥人群的首选食物。

蔬菜是最健康的绿色食物,不过你选对了吗?下面看看排行榜吧

第一名:冬 瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。

第 二 名:黄 瓜

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。

第 三 名:西 红 柿

西红柿含有非常丰富的营养,西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

第 四 名: 苦 瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解 毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。是出了名的「脂肪杀 手」。常吃苦瓜还能使皮肤变得细嫩健美。

第 五 名:胡 萝 卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为「小人参」。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

第 六 名:芹 菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化瘦 身。夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~

第 七 名:生 菜

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

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