晚上吃什么不会胖 7款燃脂晚餐不节食也能有好身材

晚上吃什么不会胖,不少姐妹在进行减肥的时候,晚上肚子饿起来实在是个考验!其实晚上只要吃对食物,是不会发胖的。那晚上吃什么减肥呢?现在就让小编为你推荐适合减肥晚餐食用的7种健康食品,让你越吃越瘦!

对于减肥的姐妹来说,由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少,晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内,所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦,那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之慾,又不会让你变胖呢?赶紧随小编来看看吧!

一、菠菜:每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

二、豆类:不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

三、哈蜜瓜:每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。

四、番茄:每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

五、全麦面包:比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。

六、火鸡:每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡,肉质瘦,虽然肉有些粗,却是十分理想的瘦身食物,你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用,既美味又可以减肥哦。

七、比目鱼:每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧!

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