16种帮助减肥的蔬菜,多吃也不胖

【红薯】很好的低脂肪、低热量食品,有利于减肥健美。红薯中含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基,促进细胞再生,美容防老

【土豆】富含膳食纤维,经常食用可加快脂肪分解速度,减少人体内多余脂肪的堆积,从而起到减肥的作用,另外,食用土豆还十分耐饥,是减肥家族中的佼佼者

【西红柿】西红杮里含有的番茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代放,番茄红素还能清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥,强化肌肤,「瘦身+美肤」一举两得

【黄瓜】黄瓜富含丙醇二酸,能抑制糖类物质在体内转化为脂肪,黄瓜热量极低却能给人以饱腹感,餐前餐中吃黄瓜非常有利于减少食量

【白萝卜】白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好进行新陈代谢的作用,白萝卜也有通气和促进排便的作用,是非常好的减肥食物之一

【紫菜】紫菜含有大量的维生素和蛋白质,常吃不会导致肥胖,称得上是瘦身极品,紫菜还有消除水肿的功效,可以有效缓解下肢浮肿

【韭菜】韭菜的植物纤维很粗,进入体内后,要消化这些粗纤维,身体会消耗比韭菜本身更多的热量,因此以韭菜为食,虽然是摄入热量,实际效果却是热量负增长,越吃越瘦

【海带】海带含有多种矿物质和微量元素,常食能清洁血液,缓解浮肿,预防下半身肥胖,同时,海带的热量很低,纤维素很高,能促进新陈代谢,帮助排泄体内垃圾

【西蓝花】西蓝花的含水量比较高,热量却很低,因此吃西蓝花能迅速给人以饱腹感,并且耐饥性较高,使人不至于摄取过多脂肪,进而发胖,是一种非常安全的减肥蔬菜

【冬瓜】冬瓜中富含丙醇二酸,能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把人体内多余的脂肪消耗掉,对减肥有很好的效果

【苦瓜】苦瓜中含有大量的清脂素,食用并被人体吸收后能够迅速分解体内堆积的脂肪,并且因其寒凉属性能够使身体额外消耗大量热量

【竹笋】竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效

【绿豆芽】经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿,多嗜肥腻者,常吃绿豆芽,可防止皮下脂肪的堆积

【菠菜】食用菠菜能使人产生饱腹感;菠菜中还含有帮助排便的膳食纤维,有助消化和促进肠蠕动;菠菜还富含大量钾,利尿排水,对身体浮肿有不错的缓解效果

【洋葱】洋葱富含的膳食纤维能促进大肠蠕动,消除便秘,此外,洋葱性温,食用后能够提升身体温度,帮助燃烧体内多余脂肪,同时防止脂肪积聚,达到自然瘦身的效果

【西芹】西芹含有大量钙和钾,可以减少下肢的水分积聚,使双腿修长匀称,值得一提的是,西芹富含铁元素,能让女性皮肤红润、有光泽,且目光有神,头发黑亮

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