想减肥又管不住自己的嘴,9种零食让你健康减肥!

一、酸奶含有丰富的维生素C、食物纤维、蛋白质和乳酸菌,不但营养丰富,还有助于肠胃消化和吸收,改善肠道的蠕动能力,促进排毒,酸奶也是低脂低卡食物,对减肥有很大的帮助。

二、黑巧克力跟巧克力世界里其它的品种不一样,它脂肪含量低含糖量少,营养丰富,适当的吃一些黑巧克力,可以有效的控制食慾,还有促进消化的功能,有助于身体的代谢,有助减肥。

三、坚果含有维生素B6、叶酸、镁、锌、铜、钾和烟酸等营养成分,食用后能提供较强的饱腹感,有效的减少肠道对热量的吸收,有助于脂肪的分解,帮助减肥。

四、海苔是一种高纤维低热量的食物,30g干海苔的热量只有45卡路里,少量食用后即有饱胀感,同时海苔又浓缩了各种B族维生素,维生素B是脂肪燃烧的必要元素,能够加速热量的消耗,帮助减肥。

五、传统的黄油爆米花热量很高,纯空气爆米花热量就会少很多,一把玉米粒,包起来放在微波炉里等几分钟就行,如果把玉米粒换成高粱粒,还会更健康。

六、核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱腹感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃8~10颗核桃,能快速减肥。因为核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。

七、红枣中含有大量的维生素C,能够降低人体胆固醇,此外还含有丰富的钙和铁,对贫血也有很好的作用,红枣的热量并不高,因此把红枣当做零食,既养生又能瘦身。

八、咀嚼口香糖,可以抑制你的食慾,加快代谢,通常人在咀嚼完口香糖后,几乎是不太想吃东西的,对于吃货达人,抵抗不住诱惑的时候就来一粒口香糖吧。

九、蓝莓富含维生素C,可以帮助肠道蠕动排出毒素,增强消化功能,蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成,是理想的美容瘦身小零食。

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