多吃这9种食物,能让你在过年前偷偷瘦几斤

凛冬已至,天气越来越冷。想减肥的人简直哀鸿遍野,败倒在「下不了床」和「迈不开腿」的坎儿上。

但想要众人皆胖我独瘦,打倒冬季这只「纸老虎」的话,单靠运动健身是不够的,在「吃的方面」也需要加倍注意。

喵喵君建议:

多吃一些富含丰富膳食纤维的食物,不仅可以利尿排毒,预防便秘,还可以增加我们的咀嚼次数,增加饱腹感,避免摄入更多的热量。

▷譬如冬瓜

属性偏凉,有利尿、利便、利水的功效,可以帮助身体排出水分,减轻体重。

而且冬瓜本身热量低,含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,其中的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

如果你是上班族,可以选择荷叶冬瓜茶,每次一小包沖泡方便,让你远离久坐大妈腰。

▷譬如卷心菜

卷心菜可以说是时令蔬菜中,最完美的减肥食物之一,水分高,热量低,维生素含量和橙子相当,食后有饱腹感,非常适合减肥。

比较常见的做法:凉拌、做沙拉吃。如果熟吃,不宜加热过久,避免其中的有效成分被破坏。

▷譬如莴笋

莴笋的钾离子含量丰富,可调节体内盐的平衡,防治浮肿性肥胖,其中植物纤维还能促进肠胃蠕动、排出毒素。

比较常见的做法:莴笋炒木耳,凉拌等。

▷譬如花椰菜

也就是我们通常说的菜花,《每日邮报》曾把它列为最有助于减肥的蔬菜。花椰菜有丰富的维生素A和维生素C,比白菜、豆芽菜都高出好几倍。

在中医看来,花椰菜还有润肺的功效,最适合秋冬季节了,减肥养生,两不耽误。

▷譬如黑木耳

黑木耳补血、清肠的效果都不错,还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,能减少对食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。

如果便秘的话,对促进排便也有帮助。

▷ 譬如海带

海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。可以用海带煲排骨汤,还可以做凉拌木耳,味道都相当的不错。

▷ 麦片

麦片富含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,可以加牛奶、果汁食用都可以,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

▷ 譬如西柚

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。而且味道鲜甜,收到很多人的喜爱。

▷ 譬如红薯

红薯质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,如果你有便秘现象,不防用红薯代替主食,热量低,饱腹感极强,多吃也不怕长胖哦。

冬天多吃这些食物,帮助你瘦瘦瘦瘦!再也不用担心脂肪堆积啦。

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