轻信7条瘦身谎言 让你减肥变徒劳

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开「吃」戒?你是否经常找一些「正当」理由来安慰自己?

如果在减肥过程中出现上述「症状」,你就要警惕了,因为你已经在不知不觉中开始接纳「七条善意的谎言」,这也许就是你减肥失败的原因!

谎言1:「只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!」

解读:何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻鍊来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

谎言2:「每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!」

解读:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

正确的做法是坚持锻鍊,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

谎言3:「我不需要锻鍊就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。」

解读:也许不锻鍊,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

谎言4:「唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!」

解读:的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的「继承」了父母的某些不良生活习惯。

谎言5:「聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助『燃烧』体内的热量。」

解读:据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

谎言6:「如果锻鍊之前不吃东西,我在锻鍊的时候就会消耗更多的脂肪。」

解读:其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻鍊来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的「燃料」。

谎言7:「如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!」

解读:摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

更多内容请关注微信公众号

瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手

瑜伽人 ID:yogaliren

和我们一起走进瑜伽的精彩世界

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注