4大刷脂食物,悄悄刷掉10斤脂肪,第3种没人知道!

很多人的减肥计划是从节食开始的,虽然节食会让体重在短时期下降,但是节食减肥减掉的是水分,一旦恢复饮食,体重会迅速反弹,甚至会超过减肥前的体重,其实很多食物都有减肥的功效,大家不必担心多吃会发胖。

4大刷脂食物,越吃越瘦!

1、柚子

柚子富含纤维质,饱腹感强,能促进肠道蠕动,帮助排除体内垃圾,还有清热降火的功效,柚子的热量低,糖分也不高,非常适合减肥者食用,是天然的减肥食品,肥胖者可以在饭后吃上一点柚子,帮助刮油消脂。

2、水

虽然经常有人调侃自己「喝水都会胖」,但其实多喝水有利于减肥,水参与人体的新陈代谢,多喝水能加速新陈代谢,加速脂肪的燃烧,饭前喝水能带来饱腹感,减少食物的摄入,饭后喝水能促进消化和吸收,减少食物残渣在体内的堆积。

3、开心果

开心果属于坚果类,富含维生素E,抗衰老效果非常强大,同时还能增强体质,开心果可以预防便秘,有助于机体排除毒素,吃开心果需要剥壳,可以延长食用时间,让人产生饱腹感,有利于控制体重,减肥者可以当成零食。

4、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,含有大量的蛋白质,蛋白质有很强的饱腹感,能减少对其它食物的摄入,而且鸡蛋含有维生素B2,维生素B2有消脂减肥的作用,在减肥期间可以每天吃一个鸡蛋,既能为人体提供营养,又能帮助减肥。

减肥除了要注意饮食,运动也非常重要,研究表明缓慢持久的运动更加有利于燃烧脂肪,所以减肥者可以选择慢跑、游泳,快走等运动,坚持锻鍊,不久你就可以甩掉赘肉,拥有让人羡慕的好身材哦!

总结:

瘦下来的人生就像开了挂!

更多减肥小妙招,关注小编头条号,或打开淘宝,点击微淘搜「习红的营养健康论」关注即可!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注