运动减肥到底能不能瘦脸?该怎么做才能瘦脸?

这是个老问题了,很经典的一问。可以很肯定地说:运动减肥,可以瘦脸!

先说瘦是怎么回事?

多数人觉得自己脸胖,都是因为饮食无度、运动减少,从而在脸部堆积了脂肪所致,特别是下巴、脸颊和颈部,有些人的后脑勺也是肥肉满满。但有些人是天生的脸大,脸型关系造成,那就加当别论。脸胖和身体肥胖的原因是一样的,无非就是前面说的运动和饮食的关系。年龄增长当然也是一个原因,因为代谢减缓,脂肪堆积发福了,这是生理趋势。脂肪堆积在哪里?内脏、四肢、腰腹、臀腿,以及脸部和周遭,包括血液。

那么,怎么瘦下来?也很简单,让每天摄入的热量少于消耗的热量。如此,能量缺口就需要调动储备能源(脂肪)来供给,就瘦了。

次说脸是什么时候开始瘦下来的。

那么,脸是什么时候开始瘦的?脸是和身体上其他部位的脂肪同时瘦的,因为身体是一个有机整体,也不会因为你跑步多就先瘦腿上的脂肪,而是同时减脂。各个部位的减脂速度不同,基本上四肢、脸部会瘦得比较快一些,腰腹的脂肪比较顽固,特别是中下腹部的脂肪会比较难减。但也因人而异,特别是一些比较肥胖的人士,刚开始可能腰腹因为快速减脂而减小会比较明显,而有些人则是脸部瘦、下巴、颈等部位比较明显先瘦下来。

再说瘦脸的条件

这里讲的是通过运动减肥,达到瘦脸的目的,要哪些条件:

条件1,以中低强度有氧运动为主,每周安排四至五次运动,每次运动时长45-60分钟(新手要设定2至4周的过渡期)。

条件2,控制饮食,也就是控制每天总的摄入热量,确保消耗的大于摄入的热量。

条件3,第一阶段1至3个月,一定会出现平台期,再调整运动和饮食方案。这样一轮又能一轮地持续减肥,直至达到正常的体脂率目标。在这个过程中,会伴随着脸部脂肪的减少。四个字:持之以恆。

提示:具体的健身方案,应根据自身情况制订,这里才能做为参考。

题外话,有些脸部按摩的方法,也是有助于瘦脸的,可以尝试。但本质上,还是要靠「管住嘴、迈开腿」。只要坚持运动,身体会瘦,脸也一定会瘦下来,还你一张更年轻的容颜!

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