睡姿不对,腰受罪,这两种健康的睡姿睡跑了腰椎间盘突出

据调查,国内腰痛患者约2800万人,腰痛成为了「国民病」,而引发的几大原因之一就是「睡姿」,长期睡姿不对,多数人会有腰椎间盘突出,腰椎是嵴柱运动的枢纽,腰椎间盘和后方的小关节组成三关节复合体,对腰椎骨性结构的稳定性起决定作用。一般认为,在三关节复合体中腰椎间盘的退变最早,在腰椎退行性变中起主导作用。椎间盘的生理退变从20岁即开始,退变最早始于软骨终板,表现为软骨终板变薄且不完整,纤维环失去附着点而变薄,促进了纤维环和髓核的变性和退变。纤维环虽坚固,但过度承载可引起邻层纤维环交叉处相互摩擦,导致纤维环变性和透明变性,纤维环由内向外发生环状和放射状裂隙,纤维环松弛,弹性降低,当椎体受外力冲击时,变性的纤维环可部分地呈环形或放射形断裂,髓核内容物可由裂缝突出。如表浅纤维仍保持完整,髓核由裂缝中突出,顶着未断裂的纤维板层而呈一丘状突起;如后侧纤维环板层完全断裂,髓核可突入椎管;如纤维环部分撕裂,脱落的碎片也进入椎管,这都可挤压或刺激嵴神经产生症状。

最要命的是,由于腰颈椎病发病位置特殊,位置深,没有血管又布满神经,药物进不去,外力又不及,无论中医也好,西医也罢,均备感棘手,众多腰颈椎病患者,虽四处奔波求治,却难逃病痛折磨!很多人最终不得不手术动刀,风险极大花费也高!

但在国内,有一个办法,它既不用动刀,也非高花费,却帮助众多腰颈椎患者脱离了痛苦的泥沼,恢复正常生活。那就是中医世家陈老师研制的普世真 草帖,如果你也是腰椎间盘突出,不妨试一试。

为了防止因为睡姿导致腰椎间盘/颈椎/有一定程度弯曲,一定要纠正睡姿,那么,哪两种睡姿更健康呢?下面就为大家分享两种最健康的睡姿:

一.仰卧

专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。可放松腰部肌肉,减轻腰椎压力,不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛。侧卧位:曲髋、膝关节可消除腰部的后伸,若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。

二.侧卧位睡姿

侧卧位睡姿它可以消除腰部的后伸,可以避免减轻患者的腰痛,患者在选择侧卧睡姿的时候应该将双髋双膝关节屈曲起来。

以上的两种方法都是可以使患者减轻腰间盘突出的疼痛,但是患者需要注意的是不论是选择哪一种睡姿患者都应该选择硬板床,患者选择柔软的床不会对腰部有任何的帮助,反而会伤害自己。因为患者睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力,而软床会引起腰疼等表象,所以这一点是患者需要注意的。

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