倒走真的对腰椎间盘突出患者有益吗?

倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。如今,倒走锻鍊在中老年人群中非常流行,清晨或黄昏的 小区里、公园里,随处可见倒着走锻鍊的人群。他们认为这是一种既能锻鍊身体,又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻鍊。但是,也有人

提出质疑,认为倒着走并不能起到有效的健身作用,那么,倒着走治腰疼,这是真的吗?倒走真的对腰椎间盘突出患者有益吗?请听第四军医大学唐都医院神经外科 五病区贾栋主任的讲解。

首先,我们来了解一下腰疼的常见原因,如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等;另外,肾结石也可有腰痛的症状。

以腰椎间盘突出症为例,这些疾病通常与人体负荷相关,人们常常会发现卧床休息后,腰痛可以好转,这是因为腰椎在躺着的时候负荷最低,椎间盘内压力也最低,因而疼痛可以暂时缓解。

而「倒走」对于那些腰椎生理弧度不足(或者腰骶角偏小)的患者是有益的,因为身体略向后倾的活动,有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒 着走会觉得有好转的原因。倒走还可使腰部肌肉放松,对腰腿痛患者有一定好处,但只是起缓解的作用,治疗效果不大。当然,这里还要注意,有的人原本腰骶生理 弧度就是过大的,这时候练习倒走反而会加重腰痛。

第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任最后强调:倒走和向前走的平衡不一样,倒走本身存在一定的危险性,若选择这种方式锻鍊,需要避开有 河流、桥段、建筑工地等坑洼或缺少安全保障的地方,尽量选择空旷的地方。倒走时还要多注意脚下,看看有没有台阶、石头或者坑洼的地方。如果患者年纪大,行 动不便的需要倒走,一定要在家人的看护下进行,防止摔倒。

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