糖尿病友明白这几点,不怕节日血糖高!

糖尿病友明白这几点,不怕节日血糖高!中国是比较注重传统节日的国家,尤其是到了重大节日少不了家庭以及朋友之间的聚会,而吃饭是不可缺少的,对于糖尿病患者来说,有很多饮食上的禁忌,那么到节日的时候该如何注意呢,要明白哪几点呢。

1、少吃多尝

不少糖尿病患者发现赴宴后血糖会有所升高。所以糖尿病患者饮食必须控制总热量,一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面对宴席上的高热量食品要少吃多尝,以免一吃就超量。

2、少荤多素

宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油的含量较高,而且烹调中多採用油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。

3、少精多粗

宴席上的主食大多是精细面粉制作,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉血糖生成指数很高,其血糖生成指数高达80以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

4、少酒多茶

酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等,故糖尿病患者不饮为佳。如果您必须喝啤酒、葡萄酒,那么您在饮酒同时请多喝一些冰水,这样可以遏制您的酒量,但应减去半两主食。最好是以茶代酒。

糖尿病友明白这几点,不怕节日血糖高!大家知道一些饭局都是迫不得已的,这时候就是要控制住自己的嘴巴,不能吃或者少吃的尽量不要吃,毕竟自己的身体才是最重要的,通过这样的几点希望糖尿病友可以真正的控制好自己的病情。

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