生活中骨质增生如何预防有效果

骨质增生的一种高发关节病,大家切不可掉以轻心,应该对骨质增生更加重视,并且掌握预防的方法,继而在日常生活中,通过积极的预防,远离疾病的侵害。那么,生活中骨质增生怎么样预防?

生活中骨质增生怎么样预防

1、减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防嵴柱和关节的骨质增生。

2、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

关于「生活中骨质增生怎么样预防」,我们已经为您做了详细的介绍,想必您也对此病有了更深的了解。与此同时,对于得了骨质增生的人来说,了解正确的饮食方法,能加快病情的康复速度。具体介绍如下:

骨质增生患者应该怎样饮食

1、饮食节制。骨质增生患者应注意节制饮食、保持体重,避免肥胖和加重关节负担。

2、多摄入维生素。骨质增生患者要多吃水果、蔬菜,增加维生素的摄入,如动物肝脏等。

3、多补钙。骨质增生患者容易出现骨质增生,因此需要多补充钙质,多吃豆制品、海带、虾皮、多喝牛奶。

4、多吃含抗氧化剂的食物。富含抗氧化剂的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。

得了骨质增生后有哪些症状

1、腰椎骨质增生:腰椎骨质增生好发于第三、四腰椎。患者早期常见的临床症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。

2、膝关节骨质增生:患者的疼痛常呈持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关。长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛,僵硬,严重时,关节酸痛胀痛,跛行走,合併风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

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